Шөнөжин компьютерийн өмнө суугаад үүрээр унтдаг болчихлоо, үүнийг хэрхэн засах вэ?
Асуулт
Үүрээр унтаад үдээс хойш, заримдаа бүр орой болж байхад сэрнэ. Ингээд өдрийг алдчихна. Шөнө нойр огт хүрэхгүй, унтъя гээд ч чадахгүй, яаж хичээгээд нэмэргүй, тэгээд нар мандах дөхөж байхад л унтмаар аядах юм. Удаан үргэлжилбэл яваандаа ядаргаанд орох янзтай. Яаж зүгээр болгох вэ?
2 Хариулт
•••
Сэрэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 6 цаг байдаг. Унтах бол орой 10-11 цагийн хооронд. Зөрчвөл нойр солигдоно. Сэрүүлгээ 6 цагт тавиад дуугарахад нь заавал босож занших (амралтын өдрүүдэд ч, оройтож унтсан ч адилхан). Тэгэхээр эхний удаад өдөржин хагас дутуу нойртой явах байх, гэхдээ оройн 10-11 цаг хүртэл тэсэх хэрэгтэй.
Би бас ажилгүй байхдаа өглөө 5 цагт унтаж үдээш хойш сэрдэг болчихсон байлаа. Ажилд ороод эрт босохоос аргаүй болоод засарсан.